きれいな女性は、みんなやってる。
そう言っても過言でないほど、今、女性の間ではヨガが流行しています。
特に、芸能人やモデルなどにも実践者が多いこともあって、若い女性を中心に人気を集めています。
では、そもそもヨガって何なのでしょうか？ その効果は、どんなものなんでしょう。
今回は、ヨガについて詳しく探っていきます。
そもそもヨガって何？
ヨガとは、もともと古代インドで誕生した「修行法」といわれています。
英語表記は「Yoga」、発音はヨーガという場合もあります。
発祥は、今から約4500年前ともいわれています。
ヨガの種類は、姿勢や呼吸法を重視するものや瞑想による精神面を重視するもの、最近では、ダイエットを目的としたものなどに分けられるようです。
いずれにしても、ヨガは、現代人の生活に深く浸透してきているようですね。
ヨガといえば、色々なポーズで、体を極限までストレッチするから大変そうというイメージもありますが、それにもまして、ヨガにはたくさんの嬉しい効果があるんです。
美容効果はもちろん、日常生活で役立つ効果も多いので、男女を問わず、おすすめできるエクササイズです。
ヨガの嬉しい美容効果
もともとインドでは、修行的な意味合いが強いヨガでしたが、近年は美容効果の高さが話題を呼び、女性を中心にヨガの人気が高まっています。
◆美肌効果
ヨガを定期的に行うと、体の血流が良くなります。
その結果、酸素や栄養が血液にのって体中に行き渡るようになります。
今まで行き渡らなかった栄養が、お肌にまでしっかりと届けられるようになります。
栄養をたっぷり受け取ったお肌は、今までのようなカサカサ肌ではなく、しっとりとした、ハリのある美肌になるというわけです。
◆ダイエット効果
ヨガが女性から注目される大きな理由は、ダイエット効果です。
ヨガのポーズは、インナーマッスルと呼ばれる身体の奥の筋肉を刺激して、日ごろ使われない筋肉に刺激を与え、基礎代謝を促進してくれます。
基礎代謝が増えれば、痩せやすい体になり、ダイエットが楽に進められます。
◆デトックス（解毒）で体質改善
ヨガを行うと、血流だけでなく、リンパの流れも良くなります。
そのため、老廃物が体から排出されやすくなり、デトックス効果が期待できるわけです。
ヨガの動きは意外にキツイものが多いので、汗がしっかりかけます。ですから、発汗によるデトックス効果もあるのです。
ヨガの美容以外の効果 いろいろ
◆リラックス＆ストレス解消効果
ヨガは、深い呼吸が欠かせません。
腹式呼吸・胸式呼吸を使い分けながら、目を閉じて自分の呼吸に意識を向けます。
すると、日常の張り詰めた気分が、深くリラックスしていきます。
ストレス解消のために、ヨガを行っている方も多いようです。
◆集中力が増
ヨガの瞑想という行為には、脳を活性化させる効果があります。
目を閉じて深い呼吸をすることで精神が集中し、脳の中の神経が結合して、機能を活性化するのです。
脳の機能が高まると、自然に集中力も増していくというわけです。
◆右脳を活性化
ヨガによる脳の活性化は、特に右脳の強化に効果があるといわれています。
右脳は、発想力やアイディアなど司る機能を持っているので、クリエイティブな能力を左右しています。
仕事などでアイディアに詰まったら、ヨガをやってみるのもいいかもしれませんね。
◆体のゆがみの矯正、腰痛・肩こりの解消効果
ヨガは、身体を伸ばすポーズも多く、体のゆがみを矯正してくれます。
四つんばいで大きく伸びをするポーズなどは、猫背やストレートネックなど、背骨に関するゆがみに大きな効果があります。
また、両足を内側に締める動作では、骨盤矯正の効果も期待できます。
長時間の座り仕事や重い荷物をかついだりすることで起こる腰痛や肩こりなども、ヨガで矯正することで痛みが緩和されていきます。
筋肉の酷使も腰痛や肩こりの原因なので、ヨガのストレッチ効果で痛みがやわらぐのです。
◆ホルモンバランスを整える
ヨガは、リンパの流れも良くするのでデトックスだけでなく、ホルモンバランスも整える効果も期待できます。
リンパの流れが活性化することで、ホルモンの分泌も盛んになり、ホルモンバランスが崩れて起こる様々な症状も緩和されます。
・更年期障害
・生理不順
・精神の安定
などの症状の緩和に効果があります。
ヨガの効果って どのくらいで出るの？
ヨガは、すぐに効果が表われる方法ではありません。
効果が出るまでの期間が長いです。
もちろん、個人差や頻度などで変わってきますが、一般的には短くて２～３ヶ月、長いと半年～１年くらいかかるといわれています。
本格的な効果を期待したい場合は、１年は続けるべきだと思います。
とにかく継続です。
できれば、ヨガスクールに通った方が続けやすいですし、基礎から学べるのでおすすめです。
それが無理な方は、自宅で、本やユーチューブの動画などを参考にして、毎日10分くらいから始めてみてはいかがでしょうか。
ヨガを取り入れて、美容と健康的な体を手に入れましょう！
いかがでしたか。
ヨガには、美容や健康に良い効果がたくさんあることがわかりました。
ヨガは、年齢や性別にかかわらず、やってみて損はないエクササイズだと思います。
ストレス社会といわれる現代。
ストレス解消も兼ねて、リラックスしながら、女子力を高めてみるのもいいですね。
あなたもヨガで、より美しく より健康に！