引き締まったキレイなふくらはぎって魅力的ですよね。
足を出すファッションをしていなくても、キレイなふくらはぎだと自分に自信を持つことができます。
ふくらはぎを鍛えると聞くと「ジムに行くの？」と思われるかもしれませんが、ふくらはぎを鍛えるとっても簡単な方法があるんです。
それがつま先立ちです。
つま先立ちをするとキレイなふくらはぎを手に入れることができるだけではなく、ダイエット効果も得られます。
そこで、今回はつま先立ちについてご紹介します。
第二の心臓 ふくらはぎ
つま先立ちをすると、ふくらはぎに適度に筋肉がつきます。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、重力で下半身に滞りやすい血液を、心臓に戻すためのポンプの役割を果たしています。ですから、ふくらはぎに筋肉がついていないと、血液の循環が悪くなって、むくみや冷えが起きやすくなります。
ふくらはぎのポンプが正常に機能するようになると全身の血行が良くなって、体の隅々にまで栄養や酸素が運ばれ、新陳代謝が活発になります。
これにより基礎代謝が上がってダイエット効果を得られたり、美肌効果を実感することができるのです。
ふくらはぎを鍛えるだけで、いろんな効果が得られるなんて、意外な感じがしますよね。
ふくらはぎは、つま先立ちをするだけで簡単に鍛えられるので、今すぐに実践してみましょう。
つま先立ちの方法
つま先立ちの方法には、特にルールはありません。
家の中でも外でも、つま先立ちを意識して行うだけでOKです。
例えば家の中では、掃除機をかけている間ずっとつま先立ちをしたり、スキンケア中やドライヤー中にずっとつま先立ちをしてみましょう。
ただ、浴室など滑りやすいところでは危険なのでやめましょう。
料理中には、つま先立ちをしたまま、その場で足踏みをすると効果的です。
また、かかとを上げ下げするだけも効果ありです。
でも、つま先立ちって意外とキツイです。長続きさせるためには、あまり無理をせず、マイペースで取り組みましょう。
家の中で、かかとを上げながら歩くのは大変という方は、ダイエットスリッパを使ってみましょう。
ダイエットスリッパとは、かかと部分が無い小さなスリッパです。
このスリッパを履くと、自然とかかとを上げたまま過ごすことができます。
ダイエットスリッパは、ネット通販や100円ショップで購入することができますよ。
つま先立ちを続けたからといって、それだけでふくらはぎが太くなることは、まずありません。
心配ご無用です。
あなたもつま先立ちで、美脚＆ダイエット効果を感じてみませんか。