昔は「オイル＝太る」というイメージがありましたが、最近は、世界中から健康にいいオイルが輸入されていて、「オイル＝健康に良い」というイメージに変わりつつあります。
もちろん、すべてのオイルが健康に良いわけではありませんし、摂りすぎは体に悪いです。
健康にいいオイルといえば、アマニ油、えごま油、ココナッツオイルなどがありますが、少しお高いので普段使いできないという方も多いのではないでしょうか。
そこでオススメなのが、オリーブオイルです。
オリーブオイルは、スーパーなどで簡単に手に入りますし、価格もリーズナブルです。
オリーブオイルは、ダイエットにも美容的にも効果がある万能オイルです。
今回は、そんなオリーブオイルについてご紹介します。
オリーブオイルの健康効果
オリーブオイルは、オリーブの果実を圧砕し、石臼などでペースト状にして、圧搾して抽出されたオイルです。
オリーブオイルの主成分は、オレイン酸です。
オレイン酸は、不飽和脂肪酸の一種で、酸化しにくく固まりにくいという特徴があります。
このオレイン酸には、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす作用があります。
また、血液サラサラ効果や動脈硬化を防ぐ効果もあります。
さらに、便秘解消効果、むくみ解消、美肌効果などもあります。
オリーブオイル ダイエット
オリーブオイルを使ったダイエット法は、とっても簡単です。
それは1日に大さじ2杯くらいのオリーブオイルを摂るだけです。1日数回に分けて摂っても構いません。
オリーブオイルには、エクストラヴァージンオリーブオイルとピュアオリーブオイルがあります。
脂肪を燃焼させたい方は、エクストラヴァージンオリーブオイルを摂ってください。
また、食欲を抑えたい、香りが強いオイルが苦手という方は、ピュアオリーブオイルを選びましょう。
オリーブオイルを摂取するタイミングは、食事の1時間半前です。
オリーブオイルは、カロリーが高いので、過剰摂取すると逆に太ってしまいますし、胃もたれしてしまいます。
摂取量は、自分の体調と相談しながら決めてくださいね。
継続して摂ることが大切
オリーブオイルはそのまま飲んでもいいですし、ヨーグルトやサラダにかけて食べてもいいです。
パンにつけて食べても美味しいですよね。
オリーブオイルを1日大さじ2杯飲むだけで、食事制限も運動も必要なし！
お金もあまりかからないので、続けやすいのではないでしょうか。
オリーブオイルを摂ってもすぐに痩せられるわけではありませんが、継続的に摂ることで次第に痩せていきます。
オリーブオイルを摂って健康的に痩せましょう！