すぐに痩せたい方に人気のダイエット法が、置き換えダイエットです。
置き換えダイエットとは、朝・昼・夜のいずれかの時間帯に通常の食事ではなく、特定の食べ物や飲み物をとる方法です。
置き換えダイエットには色々ありますが、その中でも最もポピュラーなものが、豆乳バナナダイエットです。
豆乳バナナを朝ごはんの代わりに飲むことで、痩せることができます。
では、なぜ豆乳バナナを飲むと痩せることができるのでしょうか。
今回は、豆乳バナナのご紹介です。
低カロリー＆栄養満点の豆乳バナナ
豆乳の原料となっている大豆は、ダイエット効果や健康効果に優れています。
その成分は、悪玉コレステロール値を下げてくれる大豆たんぱく質、血行促進作用がある
大豆サポニン、コレステロールを体外に排出する大豆レシチン、体脂肪を燃焼する大豆ペプチドなどです。
一方バナナには、便秘解消に効果的な食物繊維、むくみを解消するカリウム、そして美容や健康にいいビタミンが豊富に含まれています。
大豆もバナナも低カロリーなので、カロリーの心配もありません。
豆乳バナナを飲むメリット５つ
① 低カロリーなのに栄養満点であること。
② 代謝をアップさせることができること。
③ デトックス効果があること。
④ 経済的であること。
⑤ 美味しいから続けやすいこと。
豆乳バナナダイエット
豆乳バナナの作り方です。
材料は、豆乳（成分無調整）150～200ml、バナナ1本です。
バナナは、一口大に切っておきましょう。材料をミキサーに入れて混ぜれば完成です。
これを毎日1回飲みます。いつも同じ味では飽きてしまうという方は、豆乳バナナにきな粉、ゴマ、はちみつを加えてアレンジしてもいいです。
ただし、高カロリーなものは入れないようにしましょう。
豆乳バナナダイエットを行う上で注意すべき点は、過剰摂取をしないということです。
豆乳バナナは低カロリーですが、たくさん飲めば多くのカロリーを摂取してしまうことになります。
そして、豆乳には大豆イソフラボンが含まれているため、過剰摂取するとホルモンバランスが乱れて、生理不順を起こしたり、肌荒れを招いたりしやすくなってしまう場合があります。
気軽に始めてみましょう！
今すぐ手軽に始められるダイエット法をお探しの方は、ぜひ豆乳バナナダイエットをお試しください。
朝ごはんを豆乳バナナにするだけですし、ストレスなく続けることができます。
豆乳バナナを飲んでスッキリ＆健康的な体を手に入れましょう！