足のむくみや顔のむくみ、どんな場所でもむくんでくると、つらいし、太った印象を与えてしまいますよね。
むくみの原因は様々ですが、食べ物も大きな原因の一つです。
むくみを招いてしまう食べ物もあれば、むくみを解消してくれる食べ物もあります。
今回は、知っておいて損は無い、むくみを招く食べ物とむくみを取る食べ物についてご紹介します。
むくみの原因とむくみを招く食べ物とは
体のむくみは、様々な病気が原因の場合もありますが、日ごろの生活習慣が原因の場合も少なくありませんん。
食べ物によるむくみも見逃せない原因の一つで、それには塩分が大きくかかわっています。
塩分を多く含んだ食べ物が、むくみを招くのです。
味噌汁やラーメン、そしてハムやソーセージ、スナック菓子などの加工食品には塩分がたくさん含まれています。
中には、あまり塩辛さを感じない食べ物もあるので、注意が必要です。
人間の体には、血液中の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
塩分を摂りすぎて塩分濃度が上がってしまうと、体は塩分を薄めようとして水分や老廃物を排泄しなで溜め込むようになります。これが塩分によるむくみの原因です。
余計な水分と老廃物をすっきり排出！ おすすめのむくみを取る食べ物とは
塩分を摂りすぎるから、水分や老廃物が排出されにくくなって体に溜まる。
これが、食べ物によるむくみの原因でしたね。
当然、塩分を控えれば、むくみは改善されます。
味噌汁の味噌は、減塩のものを。ラーメンのスープは、飲み干さない。
醤油の代わりにポン酢を・・・
当たり前のことばかりですが、もう一度意識してみてはいかがでしょう。
とは言っても、減塩食では物足りなくて、つい塩分の多い食事に手を出してしまうこともありますよね。
そんなときは、利尿や血行を促してくれる食べ物で、体内の余計な水分と老廃物を排出しましょう。
利尿作用のある成分といえば、カリウムです。
また、血行を促進する成分は、クエン酸やシトルリン、ビタミンＥなどです。
むくみが取れる超おすすめの食べ物があります！
それは、キュウリとわかめを使った酢の物です。
酢に含まれるクエン酸が血行を良くし、キュウリとわかめのカリウムが、利尿を促進してくれます。まさにダブル効果です。
また、夏季限定ですが、シトルリンとカリウムたっぷりのスイカもおすすめです。
利尿作用がすごいんです。
バサッと切ってかぶりつくも良し、細かくカットしてフルーツポンチもいいですね。
カリウムは、ほうれん草や納豆などにもたくさん含まれています。
クエン酸は、レモンなどの柑橘類にも
シトルリンは、キュウリやメロンなどのウリ科の野菜に
ビタミンＥは、アボカドやごま、ナッツ類に含まれていますので
工夫して食べてみてくださいね。
いかがでしたか。
塩分って、意外と盲点かもしれません。
これからは、塩分量にも気を配って、すっきり爽やかボディーで過ごしたいですね。