健康や美容に良いお酢。
黒酢や香醋（こうず）は穀物酢よりもダイエット効果があると話題になったこともあり、一時期スーパーから消えたこともありました。
お酢を使ったダイエットは昔から有名ですが、本当にお酢を飲んで痩せることができるのでしょうか？
今回は、お酢を使ったダイエット法について見ていきたいと思います。
お酢を飲んだらどうして痩せるの？
お酢には確かにダイエット効果があります！
お酢の主な栄養素は酢酸です。
また、黒酢や香醋には、ダイエット効果が期待できるアミノ酸も豊富に含まれています。
酢酸とアミノ酸という2つの成分がダイエット効果を発揮してくれるのです。
酢酸は体内に入るとクエン酸に変わります。
私たちの体は、糖質や脂質をクエン酸サイクルによって分解してエネルギーを作っており、体内で変化したクエン酸とアミノ酸がこのクエン酸サイクルを活性化します。
この結果、より多くのエネルギーを作り出し、糖質や脂質の消費を促すのです。
この働きによって脂肪燃焼効果や疲労回復効果を高めることができます。
お酢を毎日摂ることで、内臓脂肪を減少することができるので、なかなか落ちないお腹のお肉もスッキリ落とすことができるのです。
痩せるための正しいお酢の飲み方
お酢を飲むだけでOKのお酢ダイエットですが、飲んでみたけどダイエット効果が実感できないという方は、お酢の摂り方を見直してみましょう！
お酢の力を最大限に利用すれば、ダイエット効果が期待できますよ。
それでは効果的なお酢の摂り方をご紹介しましょう。
お酢の量は、1日に15～30ml（大さじ1～2杯）を目安にしてください。
お酢をそのまま飲むと食道や胃に負担がかかるので、水などで10倍程度に薄めて飲んでください。
飲むタイミングは2つあります。
1つ目は食後です。
食後にお酢を飲むことで胃への負担を軽減することができます。
2つ目は就寝前です。
就寝前にお酢を飲む場合には、ホットドリンクに大さじ１のお酢を混ぜて飲んでください。
温かい飲み物に混ぜて飲むことで、体を温めて基礎代謝を上げることができます。
今回ご紹介したポイントを意識しながらお酢を飲んでみてくださいね。
お酢は、穀物酢よりも黒酢や香醋の方がより効果的です。
お酢の酸味が苦手という方は、サプリメントなどを利用してもいいですね。
他にも嬉しい効果が！
お酢を飲んで代謝が上がると、落ちにくいお肉がいつの間にか落ちてる！
という嬉しい発見がありますが、さらにお酢には、便秘解消、むくみ改善、美肌効果もあるので、健康的に痩せたいという方は、ぜひお酢を飲んでみてくださいね！