デトックスウォーターをご存知ですか？
デトックスウォーターとはその名の通り、デトックス（解毒）できる飲み物です。
ですが、ただの水ではありません。
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターや炭酸水に果物や野菜を入れたものです。
海外セレブやモデルなど、美意識の高い方に人気があるようです。
そこで今回は、デトックスウォーターについてご紹介します。
デトックスウォーターの効能
デトックスウォーターを飲むと、水に入れた野菜や果物からしか得られない酵素を摂ることができます。
水の中に野菜や果物を長時間浸すことで、ビタミンなどが水に溶けだすので、その栄養豊富な水を飲むことで、さまざまな健康効果を得ることができるというわけです。
デトックスウォーターは、水に入れる野菜や果物の種類によって、得られる効果が異なります。
自分で好きなようにカスタマイズできるので、自分の目的にあったオリジナルのドリンクを作ることができるのです。
デトックスウォーターの作り方
先ずは、キレイな水を用意します。
ミネラルウォーターやろ過した水を使いましょう。
そして、清潔なボトルやグラスに野菜や果物を入れます。
使う素材は、新鮮なものを使ってください。果物は、缶詰のものはNGです。
柑橘類やりんごは、皮のまま切って入れるので、キレイに洗いましょう。
カットした素材を容器に入れ、キレイな水や炭酸水をそそいでラップをかけ、冷蔵庫で1～5時間おけば完成します。
夜寝る前に作っておくと、翌朝には、ちょうどいい具合にできています。
デトックスウォーターは、見た目はキレイでとても美味しそうなのですが、味はとても薄くてあまり美味しくありません。
ですが砂糖を入れるのはやめましょう。
どうしても甘味をプラスしたい方は、ハチミツを少量入れてください。
もちろん、デトックスウォーターに使った野菜や果物は、後で食べることができます。
デトックスウォーターの飲み方
デトックスウォーターは、1日1リットル飲むのが理想です。
一度にたくさん飲むのではなく、数回に分けて飲んでください。
また、作った分は、その日のうちに飲みきるようにしましょう。
オススメの素材
デトックスウォーターの素材でオススメは、キュウリ、リンゴ、シナモン、ショウガ、ミント、ブルーベリー、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、メロン、モモなどです。
自分の体調に合ったデトックスウォーターを飲んで、体の内側からキレイにしていきましょう！