体の代謝が悪くて「脂肪がつきやすい、体が冷えやすい」という女性って多いですよね。
代謝を上げるためには、運動したり、栄養豊富な食べ物を摂り続けなければいけませんが、もっと手軽に代謝を上げたいという方にオススメなのが、生姜ココアです。
今回は、生姜ココアについてご紹介します。
生姜の効能
生姜には、ビタミン類、ミネラル、生姜特有の成分などが豊富に含まれています。
生姜に含まれている注目すべき成分が、生姜特有の成分であるショウガオールです。
ショウガオールは、脂肪燃焼効果、心臓からの血液拍出促進、免疫力アップ効果などがあります。
ショウガオールは、生の生姜に含まれているシンゲロールを加熱することで、徐々にショウガオールに変化していきます。
シンゲロールが、すべてショウガオールに変わるわけではなく、割合的にはシンゲロールとショウガオールが1対1になります。
シンゲロールには、末梢血管拡張効果、抗酸化作用、殺菌作用などがあります。
ココアの効能
ココアには、抗酸化作用のあるカカオポリフェノール、リラックス効果のあるテオブロミン、食物繊維、ミネラルが含まれています。
この中で注目すべき成分が、カカオポリフェノールです。
カカオポリフェノールは、抗酸化力が強いので酸化を抑制して、動脈硬化を予防することができます。
また、カカオポリフェノールとテオブロミンは末梢血管を拡張して、手足の血流を促進することができます。
生姜とココアを一緒に摂る 大きなメリット
生姜もココアもそれぞれ健康効果が高いので、わざわざ一緒に摂る必要はないのではないかと思いますよね。
でも、一緒に摂ることで大きなメリットがあるんです。
それは、効率的に全身を温めることができるということです。
生姜もココアも血流をアップさせて体温を上昇させることができるのですが、厳密にいうと温める場所が違います。
生姜は、上半身を温め、ココアは、下半身を温めることができます。
ですから、両方を一緒に摂ることで、全身をくまなく温めることができるのです。
また、生姜とココアは、体を温めるタイミングが異なります。
生姜は、摂取後すぐに体を温めるのですが、長時間、体を温めることはできません。
生姜の体温上昇効果が終わる頃に、ココアが体をぽかぽかにします。
これは、ココアの血管を拡張する作用が働くまでに、時間がかかるためです。
ですから、両方を一緒に摂ることで長時間、体を温め、代謝を上げることができるのです。
生姜ココアの作り方
生姜ココアの作り方は、とても簡単。
先ず、生の生姜をすりおろします。
耐熱容器にすりおろした生姜を小さじ1杯と生姜が浸るくらいの水を入れて、500ｗで4分加熱。
そこに、ピュアココア（砂糖などを加えていない純粋なココアパウダー）を小さじ2杯半とお湯（200ml）を入れて混ぜれば完成です。
生姜ココアは、朝晩1杯ずつ飲みましょう。
生姜をすりおろすのが面倒という方は、すりおろした生姜を小分けにして冷凍するか、市販のチューブ入り生姜を使ってください。
代謝アップとポカポカ効果が長続きする生姜ココア。ぜひ、お試しください。