スピルリナというものをご存知ですか？
スピルリナは藻類の一種で、らせん形をしています。
大きさは幅0.005～0.008mm、長さ0.3～0.5mmで、濃い緑色をしています。
スピルリナは栄養が豊富に含まれており、歩く緑黄色野菜と呼ばれています。
実はこのスピルリナを継続的に摂ると、痩せ体質になれるんです。
痩せ体質になれば中年太りを無理なく解消することができますよね。
それでは、スピルリナの栄養と健康効果について詳しく見ていきましょう！
栄養がスゴ過ぎる！
スピルリナは、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの5大栄養素、そして、食物繊維や植物色素など60種類以上の栄養素を含んでいます。
スピルリナは「スーパーフードの王様」として日本やアメリカで認められていて、宇宙空間での栄養源としても、その培養研究が進んでいます。
栄養面の特徴をもう少し挙げてみましょう。
アミノ酸バランスの優れたタンパク質が55～70％と非常に豊富、食物繊維を4～8％含有、多価不飽和脂肪酸のγ-リノレン酸を含有、消化吸収率が95％。
このように優れた栄養を含むスピルリナは、言うまでもなく普通の野菜よりも、はるかに栄養成分が豊富なのです。
スピルリナの健康＆美容効果
スピルリナを摂ると、アンチエイジング効果、免疫力アップ、美肌効果、生活習慣病予防、便秘解消、頭痛・肩こり改善効果を得ることができます。
スピルリナには、バランスよく栄養が含まれているので、継続して摂ることで、体の中の循環機能が良くなり、老廃物が排出されて、痩せやすい体を作ることができます。
特に不規則な食生活で栄養バランスが乱れている方、飲酒や外食が多い方には、おすすめです。
スピルリナには、サプリメントタイプとパウダータイプがあります。
利用しやすいのは、やはりサプリメントタイプです。
スピルリナのサプリメントを選ぶときには、成分表示や原料、製造工程などをチェックしましょう。
スピルリナの賢い飲み方
効果的にスピルリナを摂取するタイミングは、食事の1時間くらい前です。
スピルリナは、お腹の中で膨らむので、満腹感により食事の量を減らすことができます。
スピルリナの摂取量は、1日に2～5g程度。
サプリメントを利用する方は、パッケージに記載されている用量を守って飲んでくださいね。
過剰に摂取したからといって、すぐに体調がよくなる訳ではありません。
逆に、体調を崩す場合があるので注意しましょう。
健康効果とダイエット効果をどちらも手に入れたい方は、ぜひ、スピルリナをチェックしてみてください。