便秘を改善してキレイに痩せたい方にオススメなのがアサイーです。
アサイーは、ブルーベリーのような見た目の実で、ブラジル原産のヤシ科の植物です。
今回は、スーパーフードの火付け役といっても過言ではないアサイーの魅力をご紹介します。
アサイーとは
アサイーには、ビタミンB群、アミノ酸、オレイン酸、食物繊維、カルシウム、鉄分、ポリフェノールなどが含まれています。
抗酸化作用のあるポリフェノールは、ブルーベリーの約18倍もあります。
食物繊維はゴボウの約3倍、カルシウムは牛乳の約3倍、鉄分はほうれん草の約2倍も含まれています。
アサイーには、ダイエット、デトックス、アンチエイジング、貧血予防・改善、骨粗しょう症予防など、様々な健康効果があります。
アサイーを摂ってはいけない方は、アサイーやヤシ科の植物に対するアレルギーをお持ちの方です。
それ以外の方は、普通に食べてOKです。
過剰摂取による副作用の報告はほとんどありませんが、食べ過ぎるとおなかが緩くなる場合がありますので気をつけてください。
アサイーの摂り方は、サプリメント、粉末、冷凍ピューレ、ジュースなどになります。
自分が摂りやすい方法を選びましょう。
その際には、1日の摂取量の目安がパッケージに記載されていると思いますので、摂取量を守るようにしてください。
アサイーを使ったダイエット法
アサイーを使った代表的なダイエット法が、置き換えダイエットです。1日1食だけアサイーを食べる方法です。
早く痩せたいからといって、3食すべてアサイーにしないようにしてください。
栄養のバランスが崩れて、逆に体調が崩れる場合もあります。
例えば、朝食にアサイーをスムージーやヨーグルトに混ぜて食べ、昼食と夕食はいつも通りの食事にします。
たったこれだけで自然と痩せることができます。
アサイーには、食物繊維が豊富なので、お通じも改善していきますよ。
ところで、アサイーといえばアサイーボウルが有名ですが、アサイボウルには色々な果物やシリアルが入っているので、意外と高カロリーなんです。
ですから、アサイーボウルを食べる際には、トッピングの量に気を付けてください。
アサイーに限らず健康に良い食べ物は、一度にたくさん食べるのではなく、毎日少しずつ継続して摂ることで効果を実感することができます。
健康のためにも自分の体調と相談しながら摂るようにしてください。
健康＆ダイエット成分たっぷりのスーパーフード「アサイー」を食べて、健康的なスリムボディを目指しましょう。