ハリウッドセレブが行っていることで話題になったグリーンスムージーダイエット。
グリーンスムージー人気は落ち着いてきましたが、「これを飲んでいると体調が安定する」「太りにくくなってきた」という方も多く、まだ、グリーンスムージー人気は健在のようです。
そこで今回は、今さら聞けないグリーンスムージーダイエットの基本「大切な５つのルール」についてご紹介します。
グリーンスムージーダイエット 「大切な５つのルール」
グリーンスムージーは、単に緑の野菜を多く使った野菜ジュースと思われがちですが、実は違います。
グリーンスムージーとは、生の葉野菜と生の果物をミキサーで混ぜ合わせて作る飲み物のことです。
ですから、野菜なら何でもいいという訳ではありません。
グリーンスムージーを作るときに大切な５つのルールをご紹介します。
ルール１ 葉野菜を使うことです。
豆類やでんぷん質の野菜を使用することはできません。
NGな野菜は、キャベツ、にんじん、ズッキーニ、トウモロコシなどです。
ルール２ 毎日同じ葉野菜を使うことはやめましょう。
これは、多くの葉野菜には「アルカロイド」とよばれる微量の毒素が含まれているためです。
できるだけ、その日ごとに違う種類のものを使うようにしましょう。
数種類の葉野菜をローテーションしていく感じです。
ルール３ 材料は、生の葉野菜＆果物と水だけです。
豆乳、牛乳、市販のジュース、ヨーグルト、砂糖や塩などは入れないようにしましょう。
ルール４ 材料の品数は、葉野菜は１種類、果物は1～3種類にしましょう。
これは胃に負担をかけないためです。
ルール５ グリーンスムージーは、常温で飲んでください。
「飲むご飯」という感覚で、噛むように飲みましょう。
他に何かを食べるときは、前後40分程度は時間を空けてください。
パウダーを使うと簡単！
グリーンスムージーダイエットって、覚えなければいけないルールがたくさんあって、「ちょっと無理」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな時の助っ人が、パウダー状のグリーンスムージーです。
シェイカーに常温の水とグリーンスムージーパウダーを入れてシェイクすれば完成です！
あとは、先程ご説明した飲み方で飲めばOK。
グリーンスムージーパウダーは、色々な商品が販売されているので、お好みの味、添加物の有無などをチェックしてから購入すると良いでしょう。
グリーンスムージーには健康効果がたくさん
グリーンスムージーで置き換えダイエットをすると、健康的に痩せることが期待できます。
また、グリーンスムージーには、便秘や肌トラブルの改善、アンチエイジング、生活習慣病の予防効果などもあるようですので、興味のある方は、ぜひお試しください。