女性に人気のアボカド。
アボカドは、世界一栄養価が高い果物として、ギネスに登録されています。
スーパーでも簡単に手に入るアボカドですが、「栄養は豊富だけど、カロリー高そう」
「アボカドの種ってダイエット効果があるの？」など気になる点がたくさんありますよね。
そこで今回は、アボカドについてみていきたいと思います。
アボカドってスゴい！
アボカドは、野菜ではなくて果物です。
アボカドは、10種類以上のビタミンと10種類以上のミネラルを含んでいます。
「森のバター」といわれるアボカドには、脂肪分が多く含まれています。
しかし、アボカドに含まれている脂肪分の8割が不飽和脂肪酸なので、悪玉コレステロールが増えてしまうといった心配はありません。
むしろ、血液をサラサラにする効果が期待できるんです。
とはいえ、アボカドは高カロリーなので、アボカドを食べる際には、食べ過ぎないように気をつけましょう。
アボカドの1日の摂取量の目安は半分です。
アボカドを使ってダイエットされたい方は、1日1回、食前にアボカドを半分食べてください。
食前にアボカドを食べることで脂肪の吸収を抑えると同時に、満腹感を得ることができます。
アボカドには、抗酸化作用のあるビタミンEが入っているので、継続的に食べることで美肌効果を得ることもできます。
うれしいですね。
アボカドの種茶
最近注目されているのがアボカドの種です。
アボカドの種には、水溶性食物繊維、抗酸化物質、アボカドシードオイルが含まれています。
アボカドの種の栄養を摂るには、お茶が一番です。
アボカドの種茶の作り方をご紹介します。
先ず、アボカドの種を半分に切り、さらに1cmくらいの厚みに切ってください。
切った種を1リットルの水の中に入れて30分ほど煮出してください。
うっすら茶色くなったら完成です。ですが、種の状態によっては色がつかない場合もあります。
そのときには、煮出す時間を45分くらいにしてみてください。
アボカドの種茶は、ごぼうのような香りがします。
人によっては、土の香りがするという方もいらっしゃいます。
決して美味しいお茶ではありませんが、はちみつを入れたり、レモンを入れると飲みやすくなります。
アボカドの種の効能は、アンチエイジング、免疫力アップ、脂肪燃焼効果、心臓や血管の病気予防などです。
あまり美味しくないアボカドの種茶ですが、こんなに効能があると、飲んでみたくなりますよね。
アボカドもアボカド種茶も健康・美容に優れた効果を発揮します。
体に負担がかからないよう摂り過ぎに気をつけながら試してみましょう。