食べて痩せたいタイプの方におすすめの野菜があります。
それは、キャベツです。
キャベツは、年中スーパーで手に入りますし、比較的お安いので経済的にも続けやすいというメリットがあります。
また、キャベツダイエットは、成功した口コミも多いので、ダイエットが苦手な方もチャレンジしやすいダイエット法です。
そこで今回は、キャベツダイエットについてご紹介します。
キャベツって栄養あるの？
そもそもキャベツを食べると、どうして痩せられるのでしょうか？
キャベツは、栄養価の低そうな野菜に見えますが、実は、非常に栄養豊富な野菜なんです。
キャベツに含まれている栄養成分やダイエット成分は、ビタミンC、ビタミンU、ビタミンK、ベータカロチン、葉酸、カルシウム、カリウムなどです。
特にダイエット効果が期待できる成分が、ビタミンC、葉酸、カルシウム、カリウムです。
ビタミンCは、美肌効果があることで知られていますが、ダイエット効果が期待できる成分でもあるんです。
セルライトの形成を抑える作用や、コレステロールや中性脂肪が酸化してできる過酸化脂質を抑える働きもあります。（セルライト⇒太ももの後ろなどに出るボコボコした脂肪の塊のようなあれです）
葉酸は、造血作用があるので、摂取することで血の巡りが改善されて、基礎代謝を上げることができます。
カルシウムは、骨を強くする成分というイメージが強いですが、実は脂肪をつきにくくする作用もあるんです。
胆汁酸と結合して、脂肪の吸収を防いでくれます。
カリウムは、体内に溜まっている余分な水分や宿便を体外に排出する作用があります。
この作用が、むくみや便秘を改善してくれるんです。
キャベツダイエットの方法
キャベツは必ず、生の状態で食べましょう。そして食前に食べてください。
繊維質の多いキャベツでお腹を膨らませて、食事の量を減らすためです。
ダイエットで必要なキャベツの摂取量は、一食につき６分の１個くらいです。
１日の内の一食でもいいですし、三食とも食前に食べてもいいですね。
キャベツは野菜ですので、たくさん食べたからといって副作用が起きることはありませんが、この辺は、胃腸と相談しながら進めてみましょう。
ドレッシングは、ノンオイルのものを使ってくださいね。
キャベツダイエットは、今日からでも手軽にできる、初心者向けのダイエット法です。
「最近、ちょっと体型が気になって・・・」という方、試してみませんか。