ココナッツオイルは、ココナッツの風味が豊かなオイルで、海外セレブやモデルなどから人気に火がつきました。
いろんな料理に使うことができますし、飲み物に入れて飲むこともできるココナッツオイル。
このオイルには、優れたダイエット＆美容効果があります。
今回は、ココナッツオイルについてご紹介します。
ココナッツオイルの注目の成分とは
ココナッツオイルとは、ココヤシの種から採れるオイルのことです。
このオイルの注目すべき成分が、中鎖脂肪酸とラウリン酸です。
中鎖脂肪酸は、摂取すると体内ですぐに分解されてエネルギーに換わります。
ですから体に蓄積されずに、すばやく脂肪を燃焼させてくれます。
中鎖脂肪酸は、ダイエットのためには、とても優れた成分なんです。
ラウリン酸は、母乳に含まれる成分で、抗菌力、抗酸化力が強いという特徴があります。
ココナッツオイルの健康効果
ココナッツオイルの効能は、脂肪燃焼、悪玉コレステロール減少、冷え性改善、便秘改善、免疫力向上、アンチエイジング効果、糖尿病予防、消化吸収不良疾患予防、心臓血管疾患予防・改善、甲状腺機能低下の改善、認知症予防・改善、アルツハイマー予防・改善、アトピー改善、などです。
このようにココナッツオイルには、様々な健康効果があるので、ココナッツオイルを使ったダイエットは、とても体のためになるんです。
ココナッツオイル ダイエット
１日に大さじ２杯程度のココナッツオイルを摂取するだけです。
ココナッツオイルは、気温が高いときは液体で、寒くなると固まってくる性質があります。
固まっても品質に影響はなく、少し温めれば溶けます。
摂り方としては、コーヒーに入れる、パンにつける、ドレッシングとして使うなどです。
オススメは、タイ料理です。
タイ料理は、ココナッツを使う料理が多いので、ココナッツオイルとの相性がいいんです。
ココナッツオイルは、いろんな料理に使うことができるので、飽きずに使い続けることができるのも嬉しいです。
副作用はあるの？
ココナッツオイルは、薬ではないので基本的には副作用はないようですが、吐き気を感じたりした場合は、体質が合わないかもしれないので、摂取を控えてください。
また、ココナッツオイルは、たくさん摂っても、すぐに痩せられるわけではありません。
摂取量を守りながら、継続することが大切です。
ボディケアにも使えるココナッツオイル
ココナッツオイルは、体や顔に塗って使うこともできます。
オイルなのでしっかり保湿をしてくれます。
肌に合わないときもあるので、初めて使う前には、目立たない腕の裏などに塗ってみて、異常が出ないかチェックしましょう。
ココナッツオイルには、（エクストラ）バージンココナッツオイルと普通のココナッツオイルがあります。
前者は、機械的な製法だけで抽出されたオイルで、後者は、化学処理を伴った製法で製造されるものですので、天然成分豊かな（エクストラ）バージンココナッツオイルがおすすめです。
なお、エクストラとは、バージンオイルの中でも、高品質なものを指します。この辺は、お好みですね。
色々な効果が期待できる「ココナッツオイル」
用量をきちんと守って、使ってみてくださいね。